Kategorie: Allgemein

Erste Hilfe bei Emotionalen Zusammenbrüchen

am von bunteberuehrungin AllgemeinHinterlasse einen Kommentar

Wenn Emotionen hochkommen und man anfängt zu weinen, zu zittern, flach zu atmen etc., kommt man schnell in einen Strudel, aus dem man manchmal schwer wieder rauskommt. So ging es mir oft in den letzten Monaten und ich habe mich viel damit beschäftigt, was ich tun kann, um mich nicht in den Emotionen zu verlieren.

Es ist wichtig Gefühle zu fühlen und Schmerz, Traurigkeit, Angst etc. zuzulassen. Doch genauso wichtig ist es nicht ewig darin zu verharren, denn emotionale Ausbrüche sind anstrengend für den Körper und verbrauchen viel Energie.

Hier also ein paar Dinge, die mir dabei helfen und dir vielleicht auch:

Werde dir deiner Umgebung bewusst
Sieh dich im Raum um, zähle auf was du siehst, höre die Geräusche um dich herum und spüre, dass du in diesem Moment, an diesem Ort sicher bist. Es kann dir nichts passieren.

Konzentriere dich auf deinen Atem
Versuche tief in den Bauch zu atmen. Konzentriere dich bewusst auf das Einatmen und auf ein etwas längeres Ausatmen. Das verlangsamt deinen Herzschlag und bringt wieder Ruhe in deinen Körper

Lege deine Hände auf dein Herz oder deinen Bauch
Wenn du in Reiki eingeweiht bist, kannst du dir dort Reiki geben. Aber auch wenn nicht, kannst du dir dadurch Energie geben und die Wärme deiner Hände wirken beruhigend

Körperübungen
Es gibt ganz einfache Körperübungen, die dir helfen können dich zu beruhigen und zu stabilisieren. Eine ist zum Beispiel das Klopfen mit deinen Händen auf deine Oberschenkel. Rechts und Links abwechselnd wie bei einer Trommel. Oder auch das wechselseitige auf und zuklappen der Hände. Diese Übungen vermitteln deinem Gehirn, dass du alles im Griff hast und handlungsfähig bist. Durch das Rechts Links Muster steht im Gehirn wieder ein geordneter Rhythmus und das stärkt deine Selbstwirksamkeit.

Noch mehr Übungen und Hintergrundinfos gibt es in den sehr schön illustrierten Büchern von Dr. med. Claudia Croos-Müller bzw. der kostenlosen App Body2Brain.

Was hilft dir dich zu beruhigen, wenn du in den Strudel der Emotionen gerätst?

Verletzlichkeit zeigen

am von bunteberuehrungin GedankenHinterlasse einen Kommentar

Ist dir schon mal aufgefallen wie viel mehr Nähe entsteht, wenn du dich verletzlich zeigst? In schwierigen Zeiten kann das sehr hilfreich sein. Denn erst dann, wenn du zeigst wie es dir geht, wenn du über Ängste, Sorgen und Schmerzen sprichst und auch Gefühle und Tränen zulässt, kann dein Gegenüber auf dich eingehen. Es trägt so viel zur Heilung bei einfach gesehen und angenommen zu werden mit den Problemen, gehalten zu werden, aufgefangen und unterstützt zu werden. Es entsteht eine tiefe Nähe und auch der andere kann sich öffnen und du spürst, dass du nicht allein bist.

Gutscheine

am von bunteberuehrungin AllgemeinHinterlasse einen Kommentar

Möchtest du jemandem ein besonderes Geschenk machen? Zu Weihnachten, Geburtstag oder um einfach mal Danke zu sagen…?

Dann verschenke doch einen Gutschein für eine besondere Wohlfühlzeit. Schicke mir einfach eine Nachricht unter Kontakt was für einen Wert dein Gutschein haben soll und du bekommst ihn als PDF zum Selbstausdrucken zugeschickt.

Schatten

am von bunteberuehrungin AllgemeinHinterlasse einen Kommentar

Fühlst du dich auch manchmal so klein und hilflos, wenn deine Schatten dich überrollen und dein Licht verschwinden lassen?
Vergiss nicht… Das Licht ist nicht weg, es ist nur verdeckt. Denn wo Schatten ist, ist auch Licht. Umarme die Schatten, schau ihnen ins Gesicht. Wenn es an der Zeit ist, wird dein Licht wieder strahlen und dich erblühen lassen.

Wann fühlst du den Zauber der Lebendigkeit in dir?

am von bunteberuehrungin AllgemeinHinterlasse einen Kommentar

Was macht dich lebendig?

Wann hast du das Gefühl mit jeder Faser deines Seins zu leben?

Wobei fühlst du dieses Feuer, dieses strahlende Leuchten und dieses Kribbeln in dir?

Für mich ist es zum Beispiel tanzen, malen, in der Natur sein, barfuss laufen, Erkenntnisse, Berührung, besondere Begegnungen, meine Komfortzone verlassen und noch einiges mehr.
All das macht mich lebendig. Es bewegt etwas in mir und wärmt meine Seele.

Dinge, die dich lebendig fühlen lassen, solltest du öfter tun, oder dich damit umgeben, denn sie geben dir Energie und erhöhen deine Frequenz.
Du fühlst dich mit dir selbst verbunden.

Wann fühlst du den Zauber der Lebendigkeit in dir?

Vergleiche dich nicht mit anderen

am von bunteberuehrungin AllgemeinHinterlasse einen Kommentar

Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist einzigartig und auf deinem eigenen Weg an genau der richtigen Stelle. Denn dein Leben folgt einem göttlichen Plan.

Lass dich nicht runterziehen, weil andere schneller zu sein scheinen, mehr wissen oder mehr können als du. Das ist eine Illusion. Sie sind nicht schneller, nur woanders – auf einem anderen Weg.

Lass dich lieber davon inspirieren, und beflügeln, um auf deinem eigenen Weg mit Leichtigkeit weiter zu gehen.

Nein sagen

am von bunteberuehrungin AllgemeinHinterlasse einen Kommentar

„Nein zu anderen zu sagen ist ein Ja zu dir.“

Das vergesse ich oft, will es jedem recht machen und niemanden verletzen oder enttäuschen.

Im Moment übe ich es bewusst Nein zu sagen, wenn ich ein Nein empfinde. Auch das ist oft ein Schritt aus der Komfortzone und sollte gewürdigt werden. In Kauf zu nehmen, dass jemand enttäuscht sein könnte, ist schwieriger als einfach Ja zu sagen. Doch wenn ich ehrlich bin, steckt doch dahinter nur die Angst, dass sich jemand von mir anwenden könnte, ich nicht mehr liebenswert bin etc. So stellt es mein Ego dar.

Doch ich bin liebenswert – ich bin es wert geliebt und geschätzt zu werden, auch wenn ich Nein sage. Besonders dann, denn dann stehe ich zu mir und meinen Bedürfnissen, Werten und Meinungen. Ich bin sehr echt und authentisch und stark bei mir selbst. Und das ist sexy.

Wie gut kannst du Nein sagen?